Pierwszy sezon z VirtualTrenerem

Witam Wszystkich!!! Mój wywód zacznę banalnie :mam na imię Tadek i jestem z Brzegu na Opolszczyźnie, jestem członkiem “Epic Team” i staram się trenować kolarstwo górskie od sześciu lat . Ten rok jest dla mnie przełomowy ponieważ podjąłem się wymagających treningów pod okiem trenejra Kuby .

Epic Team - by Virtualtrener

Na co dzień jak większość z was pracuję i trenuję ale oprócz tego staram się inicjować w moim regionie działania związane ze sportem. Przykładem takiego przedsięwzięcia jest wyścig “Epic xc ” , który wraz z team-em organizujemy już od trzech lat. Natomiast w tym roku planujemy jeszcze organizować cykliczne czasówki na szosie ,które moim zdaniem są wspaniałą promocja kolarstwa na ziemiach brzeskich. “Epic Team” o którym ciągle wspominam zawiązał się w 2008 roku po pierwszej edycji naszego wyścigu, skupia on ludzi aktywnych z pasją w różnym przedziale wiekowym.W zeszłym sezonie startowaliśmy wszyscy w cyklu Pana Grabka I radziliśmy sobie całkiem całkiem jak na totalnych amatorów! W tym roku planujemy jeździć cykl MTB Marathon u Golonki oraz ukończyć drużynowo MTB TROPHY , cele mamy sprecyzowane teraz tylko należy ciężko pracować aby je zrealizować

Tadek Denes Epic Team - by Virtualtrener

To mój pierwszy sezon treningowy z Virtual-em jak już wspomniałem wcześniej , Na razie mam już za sobą badania wydolnościowe i prawie dwa miesiące treningów rozpisanych przez “Trenejra” Myślałem ,że treningi będą bardzo wyczerpujące ale jak do tej pory ćwiczenia siłowe i treningi wydolnościowe nie przysparzają mi więcej trudności.

Ciekawa forma i urozmaicenie powoduje ,że chce mi się iść na trening i dać z siebie wszystko,chociaż nie ukrywam ,że chciałbym już wsiąść na rower i pojeździć troszkę na świeżym powietrzu. Z dnia na dzień widzę ,że małymi kroczkami moja forma poprawia się i zbliżam się do celu. Nareszcie mogę powiedzieć ,ze mam wszystko zaplanowane dzięki treningom i diecie ,które wyznaczają rytm mojego dnia. Myślę ,że o moich wrażeniach związanych z dietą napisze kolejnym razem !!!

Na razie to tyle pozdrawiam Tadek

Oskar Pluciński – o sobie słów kilka.

Oskar Pluciński - training blog

Witam wszystkich czytelników.  Nazywam się Oskar Pluciński, mam 18 lat i mieszkam w Koninie. Kolarstwo trenuję od 9 roku życia.

Moja przygoda z kolarstwem zaczęła się wtedy, kiedy tata zabrał mnie na pierwszy wyścig nieopodal naszego miejsca zamieszkania, a dokładnie do Wrześni.  Zająłem tam 6 miejsce i od tej pory kolarstwo jest moją największą pasją. Moim pierwszym poważnym wyścigiem były Amatorskie Mistrzostwa Polski “Family Cup” w Ełku, gdzie zająłem 2 lokatę. Pewnie każdy zawodnik wie, że taki wynik mobilizuje do większej pracy oraz pojawia się chęć ścigania z zawodnikami licencjonowanymi. I tak też się stało. Zacząłem startować w maratonach, zawodach Pana Czesława Langa oraz Mistrzostwach Polski. Moje początki w “dorosłym” peletonie były ciężkie. Zajmowałem dalekie miejsca w klasyfiakcji OPEN oraz dostawałem “lanie” na wyścigach XC od bardziej doświadczonych zawodników. Lecz z wyścigu na wyścig było coraz lepiej. Od czasu do czasu stawałem na podium lub też “ocierałem” się o nie, co jeszcze bardziej mobilizowało mnie do pracy.

Dzisiaj mój dzień podporządkowany jest wyłącznie treningowi oraz nauce. Niestety nie mam czasu na spotkania z przyjaciółmi. Ciężkie jest życie kolarza, niestety. Do treningów podchodzę poważnie i realizuje je zgodnie z zaleceniami w 100%. Mam świadomość, że ciężka praca, na pewno zaowocuje w przyszłości. W sezonie 2010 postanowiłem trenować z urządzeniem PowerTap i dlatego zgłosiłem się do Virtualtrener.com, aby otrzymać wskazówki od profesjonalnych trenerów.

Słyszałem bardzo dużo pozytywnych rzeczy na temat Virtualtrenera i pomyślałem: dlaczego nie? Współpracę rozpoczynamy od 1 lutego i mam nadzieję, że wszystko będzie się układać pomyśnie, a Wy będziecie mogli czytać moje relacje z treningów.

Wpisy na blogu będę publikował dwa razy w tygodniu.

Pozdrawiam i do zobaczenie na trasach.

Oskar Pluciński.

Diety-zdrowie.com

Rusza dzisiaj oficjalna strona naszej dietetyk Kasi Wójs:

Zapraszamy: www.dieta-zdrowie.com lub www.kasiawojs.com

Wagi BIA a dokładność ?

Po badaniach wydolnościowych stwierdziłam, że muszę dokładniej opisać, na jakiej zasadzie działają wagi z pomiarem tłuszczu i co może wpłynąć na wyniki takiego pomiaru.

Waga BIA

1. Na jakiej zasadzie działają wagi BIA czyli z bioimpendancją elektryczną?

Metoda BIA oparta jest na prawie Ohma i umożliwia pomiar składowych impedancji oporu elektrycznego (R) i oporu pojemnościowego (Xc) badanych tkanek.

Impedancja = rezystencja (zawartość wody w organizmie) + reaktancja (masa błon komórkowych)

Zasada działania wagi polega na

Analiza wyników badań wydolnościowych

Poniższy tekst ma ułatwić wszystkim zainteresowanym analizę wyników badań jakie otrzymujemy po wykonaniu testów wydolnościowych w profesjonalnej pracowni.

Rys.1. Tabela z wynikami i oceną fizjologa.

Na powyższym obrazku widać tabelę, gdzie wpisano wszystkie ważne parametry, jakie zarejestrowano podczas testów wysiłkowych oraz innych pomiarów.

Wszystkiego Najlepszego z okazji Świąt

Wszystkiego Najlepszego i Wesołych Świąt od Virtualtrener'a

Tanie jedzenie a zdrowie

Tanie jedzenie

Przed świętami Bożego Narodzenia chciałam napisać coś na temat jedzenia, aby samo w sobie nie wpłynęło na atmosferę tych radosnych dni. Aby w pogoni za kilogramem mąki tańszym o 3 grosze nie zepsuć pysznego ciasta, które wymagało wiele pracy.

Obecnie w Polsce konsumenci żądają coraz niższych cen artykułów spożywczych, co wiąże się z obniżaniem jakości tych produktów. Nie można sprzedawać czegoś za 5 zł, jeśli jego koszt produkcji wynosi 10 zł. Jeśli tak się dzieje, to nie dziwmy się, że żywność, którą kupujemy w naszych sklepach, z roku na rok jest coraz gorsza. W wielu przypadkach jest to wina samych producentów, którzy z chęci zysku potrafią sprzedać szkodliwy dla zdrowia produkt z etykietą “organic food”.

Nowy sezon 2010 tuż tuż.

Faktycznie od ostatniego wpisu na naszym blogu minęło sporo czasu. Jesteśmy zajęci przygotowaniem merytorycznym ( nowe łączone jednostki treningowe, nowe warianty treningów na cyclo, oraz korekty starych opisów ).

To wszystko oraz nieco komplikacji w życiu rodzinnym sprawia, że nie dodajemy materiału do bloga, tak często jak miało to miejsce do tej pory.

Za jakiś czas wszystko powinno wrócić do normy.

Pozdrawiam i do usłyszenia.

Dieta w jesieni

Jesień to czas wspomnień po minionym sezonie i okres zasłużonego odpoczynku. Nasz organizm musi przyzwyczaić się do mniejszej objętości treningowej i zmiany temperatury otoczenia. Bardzo często dla kolarzy jest to okres wzrostu masy ciała, a tym samym pojawiającej się frustracji i rozczarowania. Czy można temu jakoś przeciwdziałać?

Nowa odsłona strony virtualtrener.com

Zapraszam do zapoznania się z ofertą na sezon 2010.
Ostatnio nie pisaliśmy dużo na naszym blogu bo przygotowywaliśmy stronę.

www.virtualtrener.com

Pozdrawiam